Senaman

Mula Senaman

38 min

Treadmill

Quadriceps +

303 kcal

Cabaran Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Penguasaan Kekuatan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan