Senaman

Mula Senaman

38 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

306 kcal

LISS & Ab Burner

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Penurunan Berat Badan Kalistenik 21 Hari untuk Wanita

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan