Senaman

Mula Senaman

39 min

Tiada Peralatan

Perut +

256 kcal

Sesi Abs + kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Penurunan Berat Badan Kalistenik 21 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan