Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Penurunan Berat Badan Kalistenik 21 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Pampered Badan Atas

Hari 2

Sesi Abs + kardio

Hari 3

Kaki & HIIT

Hari 4

Sesi Teras & Mobiliti

Hari 5

Badan Atas

Pelan Penurunan Berat Badan Kalistenik 21 Hari untuk Lelaki

20 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi