Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kembali ke Asas 4 Hari untuk Wanita

Hari 1

Pertumbuhan Kaki

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Keuntungan Gluteus

Hari 5

Seluruh Badan & HIIT

Pelan Kembali ke Asas 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi