Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Bahu +

273 kcal

Sesi Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Senaman HIIT Calisthenics 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan