Senaman

Mula Senaman

28 min

Tiada Peralatan

Oblique +

237 kcal

Badan Atas & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan HIIT Kalistenik 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan