Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

261 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan HIIT Kalistenik 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Miring Pergelangan Tangan

25 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan