Senaman

Mula Senaman

46 min

Dumbbell +

Badan Atas

376 kcal

Latihan Lengan & Bahu

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Bro Split Lanjutan Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan