Senaman

Mula Senaman

46 min

Treadmill

Quadriceps +

260 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Bro Split Lanjutan Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan