Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Senaman 5 Hari untuk Lelaki dengan Pembahagian Lanjutan

Hari 1

Pembakaran Dada

Hari 2

Hari Kaki

Hari 3

Latihan kardiovaskular

Hari 4

Sesi Belakang

Hari 5

Bahu dan Lengan

Rancangan Senaman 5 Hari untuk Lelaki dengan Pembahagian Lanjutan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi