Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Pembinaan Punggung Wanita Selama 8 Minggu

Hari 1

Sesi Gluteus dan Hamstring

Hari 2

Pam untuk Quad & Glute

Hari 3

Sesi Kardio

Hari 4

Pengasingan gluteus

Hari 5

Badan Atas dan Teras

Program Pembinaan Punggung Wanita Selama 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi