Senaman

Mula Senaman

36 min

Treadmill

Quadriceps +

197 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembinaan Punggung Wanita Selama 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan