Senaman

Mula Senaman

39 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

308 kcal

Sesi Kuasa Punggung & Kaki

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Pembakaran Lemak Kalistenik 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan