Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Wanita Pertengahan Tahap Berfokus pada Kekuatan Selama 5 Hari

Hari 1

Pertumbuhan Kaki

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Pelan Gim Wanita Pertengahan Tahap Berfokus pada Kekuatan Selama 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi