Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Lelaki Pertengahan 5 Hari yang Fokus kepada Kekuatan

Hari 1

Latihan Tolak

Hari 2

Latihan Tarik

Hari 3

Badan Bawah

Hari 4

Penghancur Badan Atas

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Pelan Gim Lelaki Pertengahan 5 Hari yang Fokus kepada Kekuatan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi