Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Push Workout

Hari 2

Pull Workout

Hari 3

Lower Body

Hari 4

Upper Body Crusher

Hari 5

Full Body & LISS

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi