Senaman

Mula Senaman

32 min

Dumbbell +

Quadriceps +

288 kcal

HIIT Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Pembakar Lemak Wanita Gantang Cepat 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan