Senaman

Mula Senaman

15 m

Tiada Peralatan

Oblique +

118 kcal

Core Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

21-Day Beginner Calisthenics Plan For Women

21 Latihan

3 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Knee Circle

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan