Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Calisthenics Pemula 21 Hari untuk Wanita

Hari 1

Sesi Kuasa Kaki

Hari 2

Mobiliti

Hari 3

Sesi Badan Atas

Hari 4

Sesi Teras

Hari 5

Hari Kaki

Rancangan Calisthenics Pemula 21 Hari untuk Wanita

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi