Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kalisthenik 21 Hari untuk Lelaki Pemula

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Sesi Mobiliti

Hari 3

Pembakar Kaki

Hari 4

Sesi Teras

Hari 5

Cabaran Seluruh Badan

Pelan Kalisthenik 21 Hari untuk Lelaki Pemula

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi