Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell

Badan Atas

353 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan HIIT Dumbbell Wanita di Rumah Selama 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan