Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan HIIT Dumbbell Lelaki 4 Hari di Rumah

Hari 1

Pam dan HIIT Bahagian Atas Badan

Hari 2

Sesi Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Perut & Lari

Hari 5

Kekuatan HIIT Seluruh Badan

Pelan HIIT Dumbbell Lelaki 4 Hari di Rumah

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi