Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Oblique +

179 kcal

Sesi Ab

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan HIIT Kalisthenik 21 Hari untuk Wanita

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Senaman

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan