Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

277 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan HIIT Kalisthenik 21 Hari untuk Lelaki

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan