Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

189 kcal

Badan Bawah & Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kalistenik Reset Badan Wanita 21 Hari

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan