Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kalistenik Pemulihan Badan Total Lelaki 21 Hari

Hari 1

Cabaran Seluruh Badan

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Pembakar Kaki

Hari 4

Pemulihan Aktif & Mobiliti

Hari 5

Latihan Bahagian Atas Badan

Rancangan Kalistenik Pemulihan Badan Total Lelaki 21 Hari

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi