Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 21 Hari untuk Wanita Pemula

Hari 1

Badan Bawah & Teras

Hari 2

Badan Atas & Kardio LISS

Hari 3

Punggung & Kaki

Hari 4

Inti & HIIT Kardio

Hari 5

Kekuatan Seluruh Badan

Pelan Gim 21 Hari untuk Wanita Pemula

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi