Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 21 Hari untuk Lelaki Pemula

Hari 1

Penghancur Badan Atas

Hari 2

Hari Kaki

Hari 3

Tarik Sesi Api

Hari 4

Perut & HIIT

Hari 5

Definisi badan atas

Pelan Gim 21 Hari untuk Lelaki Pemula

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi