Senaman

Mula Senaman

49 min

Tiada Peralatan

Perut +

483 kcal

Badan Atas & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kekuatan Calisthenics dan HIIT Lanjutan 4 Minggu untuk Lelaki

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

40 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

40 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

40 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

40 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

50 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan