Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kekuatan Calisthenics dan HIIT Lanjutan 4 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas & HIIT

Hari 2

Dorong & Teras

Hari 3

Pemulihan Aktif & Mobiliti

Hari 4

Sesi Tarik dan Teras

Hari 5

Kitaran Kaki

Pelan Kekuatan Calisthenics dan HIIT Lanjutan 4 Minggu untuk Lelaki

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi