Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell +

Badan Atas

315 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kembali ke Latihan Gim 4 Minggu untuk Wanita

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan