Senaman

Mula Senaman

40 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

184 kcal

Sesi Kardiovaskular dan Mobiliti

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kembali ke Latihan Gim 4 Minggu untuk Wanita

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Mobiliti

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan