Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Badan Atas

345 kcal

Definisi badan atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Rancangan Kembali ke Gim 4 Minggu untuk Lelaki

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan