Pelan Latihan

Mula pelan

28 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kembali ke Gim 4 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Definisi badan atas

Hari 2

Pemulihan Aktif & Mobiliti

Hari 3

Hari Kaki

Hari 4

Kardiovaskular LISS & Mobiliti

Hari 5

Latihan Tolak

Rancangan Kembali ke Gim 4 Minggu untuk Lelaki

28 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi