Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 4 Minggu Dumbbell & Kalisthenik Untuk Wanita

Hari 1

Badan Bawah

Hari 2

Sesi Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Seluruh badan

Hari 5

Sesi Kuasa Gluteus

Pelan 4 Minggu Dumbbell & Kalisthenik Untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi