Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

270 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

30-Day Calisthenics Plan for Men

26 Latihan

5 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

25 sMasaTiada peralatan

Overhead Tricep Stretch

25 sMasaTiada peralatan

Front Pull Bicep Stretch

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Lateral Hip Opener

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan