Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Pembentukan Otot Gim 4 Minggu untuk Wanita

Hari 1

Pertumbuhan Kaki

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Sesi Kardio

Hari 4

Pampered Badan Atas

Hari 5

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Pelan Pembentukan Otot Gim 4 Minggu untuk Wanita

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi