Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Pembinaan Otot Gim 4 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Hari Kaki

Hari 2

Definisi badan atas

Hari 3

Latihan kardiovaskular

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Pembakar Kaki

Rancangan Pembinaan Otot Gim 4 Minggu untuk Lelaki

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi