Senaman

Mula Senaman

32 min

Tiada Peralatan

Perut +

273 kcal

Seluruh badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Calisthenics dan Aliran Yoga 4 Minggu untuk Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan