Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Bahu +

260 kcal

Cabaran Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Aliran Kalistenik dan Yoga 4 Minggu untuk Lelaki

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Sesi senaman

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan