Senaman

Mula Senaman

44 min

Barbell +

Quadriceps +

298 kcal

Pembakaran Kaki

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

40 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

40 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

40 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

40 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan