Senaman

Mula Senaman

45 min

Kabel +

Gluteus +

334 kcal

Sesi Badan Bawah

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

40 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

40 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

40 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan