Senaman

Mula Senaman

45 min

Dumbbell +

Badan Atas

380 kcal

Definisi badan atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Regangan Bicep Tarik Depan

40 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

40 sMasaTiada peralatan

Ular inci

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan