Senaman

Mula Senaman

45 m

Dumbbell +

Badan Atas

358 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4-Day Shred Gym Plan For Men

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Arm Circle

40 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Scapular Wall Slide

30 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan