Senaman

Mula Senaman

46 m

Kabel +

Dada +

417 kcal

Pembakar Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan

4 Minggu

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan