Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Leg Power Session

Hari 2

Upper Body Session

Hari 3

Core Session

Hari 4

Leg Day

Hari 5

Active Recovery

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi