Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kalisthenik 21 Hari untuk Wanita - Bergerak Setiap Hari

Hari 1

Sesi Kuasa Kaki

Hari 2

Sesi Badan Atas

Hari 3

Sesi Teras

Hari 4

Hari Kaki

Hari 5

Pemulihan Aktif

Rancangan Kalisthenik 21 Hari untuk Wanita - Bergerak Setiap Hari

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi