Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kalistenik 21 Hari Untuk Lelaki

Hari 1

Pembakar Kaki

Hari 2

Latihan Bahagian Atas Badan

Hari 3

Sesi Ab

Hari 4

Seluruh Badan & HIIT

Hari 5

Pembakar Kaki

Rancangan Kalistenik 21 Hari Untuk Lelaki

21 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi