Senaman

Mula Senaman

39 min

Mesin +

Quadriceps +

320 kcal

Cabaran Kaki

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 4 Hari untuk Pemula untuk Kehilangan Lemak bagi Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan